Apakah kamu pernah mengalamai masa overthingking? Seperti merasa tidak tenang, pikiran terasa penuh, cemas, atau terkadang menyesali keadaan sekarang. Situasi ini seringkali dialami setiap orang. Simak tulisan berikut dan kenali bagaimana cara mengatasi masalah overthingking.
Overthinking merupakan sebuah situasi dimana seseorang terlalu memikirkan sesuatu secara berulang-ulang. Biasanya pikiran itu muncul ketika kesulitan untuk mengambil keputusan atau tindakan yang akan diperbuat. Sehingga mengakibatkan beban dan mengakibatkan seseorang kepikiran.
Masa overthinking wajar diamali oleh setiap orang. Terlebih bagi seseorang yang beranjak dewasa. Segala perkataan dan perbuatan pasti akan dipirkan, agar tidak keliru ketika diucapkan atau dilakukan. Apabila seseorang itu mengalami permasalahan, ia harus mampu menyelesaikan dan mencari solusinya.
Namun yang tidak boleh dilakukan itu, ketika seseorang telah mengalamai overthinking atau berpikir berlebihan. Misalnya saja, terlalu fokus pada masalah atau mengungkitnya terus menerus sehingga pikiran tidak dapat dikendalikan, terlalu memikirkan sisi negatif, dan menghabiskan waktu untuk menyesali tanpa belajar dari pengalaman.
Jangan sampai Anda mengalami situasi ini, karena overthingking dapat memicu terjadinya analysis paralysis. Yakni, sebuah keadaan terbelenggu dalam memikirkan suatu masalah, hingga sulit menilai secara objektif atau semakin sulit mengambil tindakan positif, karena terlanjur emosi menilai perbuatan.
Apabila Anda mengalami masalah overthinking lagi, berikut cara mengatasinya. Pertama, melatih kekuatan mental. Ketika menghadapi suatu permasalahan yang perlu Anda lakukan adalah bersikap tenang dan mengontrol emosi maupun mental, agar mampu melewati rintangan.
Kedua, batasi waktu cemas. Tekankan pada perasaan Anda agar tidak berlebihan saat menghadapi sesuatu. Anda dapat membantunya dengan mengatur pernapasan atau mengonsumsi teh hangat untuk membuat tubuh Anda rileks dan tidak merasa tegang.
Ketiga, ubah pemikiran. Fokuskan jalan pikiran Anda pada solusi permasalahan. Anda dapat keluar berjalan-jalan mencari inspirasi, atau membaca literatur yang bisa saja membantu Anda menemukan ide.
Selain itu, Anda juga dapat curhat kepada teman, sahabat, kerabat kerja, atau keluarga untuk meringankan beban pikiran. Namun, jangan sampai setelah curhat Anda malah semakin overthingking, karena terlalu banyak saran.
Anda perlu menilai siapa saja yang berhak mendengar keluh kesah permasalahan yang Anda alami. Pastikan orang-orang itu, adalah seseorang yang Anda kenal akrab dan tahu tentang latar belakang kehidupan Anda. Hal ini dapat menghindari perilaku judge mental atau sikap mudah menghakimi.
Jika Anda masih mengalami kesulitan dalam mengatasi overthinking, lebih baik pergi untuk melakukan konsultasi kepada psikiater. Sebab permasalahan overthinking berkaitan dengan keadaan psikologis seseorang yang bisa saja memicu kecemasan berlebih (anxiety), depresi, dan serangan panik.
Anda dapat melakukan konsultasi online di Konsultasiku.com untuk mendapatkan penanganan psikolog profesional dalam mengatasi masalah overthinking dan kejiwaan. Jangan ragu untuk menceritakan permasalahan Anda, karena Konsultasiku.com akan membantu Anda dengan sepenuh hati.
